liibee

Precis tryckt dessa läckerbitar. 

Chokladplättar:
En skopa One Whey Isolate / 100 kcal ¤ 26g protein ¤ 0g kolhydrater ¤ 0g fett
1/2 tsk bakpulver / 1,5 kcal ¤  0g protein ¤ 1g kolhydrater ¤ 0g fett
1 tsk kakao / 12 kcal ¤ 1g protein ¤ 3g kolhydrater ¤ 0,7g fett
1 tsk fiberhusk / 0,5 kcal ¤ < 0,1 protein ¤ 0g kolhydrater ¤ 0,1g fett
2 äggvitor / 30 kcal ¤ 4g protein ¤ < 1g kolhydrater ¤ < 1g fett
1 msk kvarg / 15 kcal ¤ 2g protein ¤ 1,9g kolhydrater ¤ < 0,5g fett

Denna smet (lagom lunch skulle jag vilja säga) innehåller alltså ca;
159 kcal
33g protein
6,9 kolhydrater
2g fett


Blanda ihop smeten och stek på lite varmare än medelvärmen.

Såsen är gjord på ca 1 dl mellanmjölk, kakao och lite sötningsmedel. Det blir väldigt tunn, det blir ju egentligen bara chokladdryck.. men jag tycker det är gott när det blir blött på plättarna så för mig spelar det ingen roll. 
Toppade med hallon (nähä?)
Detta blir ca. 60 kcal ¤ 4,5g protein ¤ 8g kolhydrater ¤ 5g fett