Gotta make a change
0kommentarer
Just nu är jag missnöjd med allt som har med mat och träning att göra.
Från och med nu är det ändring som gäller. Extrem förändring.
Jag ska ta mig upp varje dag och powerwalka innan frukost.
Sen ska jag skita i fastan och äta frukost. Frukosten kommer se ut ungefär som på bilden. 250 kvarg med lite glandade tillbehör. Bär, protte, jordnötssmör osv. Sen ska jag även lägga på 3/4 havregryn.
Till lunch och middag är det vanlig mat som gäller, men jag ska minska fettintaget till 20g / dag.
Sen ska jag få i mig 190g protein och 180g kolhydrater. 1600 kcal /dag.
Desstom ska jag höja vikterna. Nu jävlar. Nu har jag bestämt mig. SKA FAN KLARA DET.
Ikväll börjar jag lägga ner fastan, sen imorgon är det ON.
Kommentera