Dagens frukost : Smoothie
0kommentarer
250g kvarg / 150g kvarg
ca. 1dl blåbär / 0,5dl blåbär
1 äggvita / 1 äggvita
1 banan / 0,5 banan
1 nektarin / 0,5 nektarin
384 kcal / 216 kcal
37g protein / 23g protein
62g kolhydrater / 32g kolhydrater
2g fett / 1g fett
Sitter just nu och käkar denna smoothie och ni måste prova den, den blev sjuuuukt god! Blev nästan lite väl mycket till frukost dock, så om ni har lika svårt som mig för att käka på morgon så skulle jag säga att hälften räcker! Nu måste jag dock få i mig allting, eftersom jag var ute på min PW imorse och eftersom jag ska kunna få i mig 1600 kcal per dag, vilket inte är så lätt som man tror..
Denna dryck är ju verkligen en perfekt uppladdning inför dagen och återhämtning efter en snabb prommis!
Sen frukost dock, I know.. jag är så jävla seg på morgon att det finns inte. Steg upp 9, söööölade på så hårt jag kunde, drog ut 09.20 och promenerade i ca. 35 minuter. Jag hade ingen som helst fart i benen, absolut inte som igårkväll.. jag var jätteseg och ofokuserad. Höll på att snubbla flera gånger, haha.. Så jag gick bara 4 km, men bättre än ingenting.
Nu ska jag snart ställa mig och slänga ihop en lunch, funderar starkt på att steka upp kyckling och ägg och 2 potatisbullar till det. Borde komma upp i ca. 700 kcal, vilket blir 1000kcal tillsammans med frukosten.. då har jag 600 kcal kvar att äta om jag INTE tränat idag.. 35 min PW (räknar på promenad Normalt i 30 min, 60 min gym (räknar fria vikter tungt 15 min + maskiner 20 min tungt) och 20 min cardio (spinning) = >500 kcal, så då måste jag alltså äta ca 1000kcal till, efter lunchen.. Alltså så jävla tungt..
Förlåt för tjorvigt inlägg, men jag skriver faktiskt denna blogg för mig själv och såhär ser mina dagar ut.. tyvärr!
Denna dryck är ju verkligen en perfekt uppladdning inför dagen och återhämtning efter en snabb prommis!
Sen frukost dock, I know.. jag är så jävla seg på morgon att det finns inte. Steg upp 9, söööölade på så hårt jag kunde, drog ut 09.20 och promenerade i ca. 35 minuter. Jag hade ingen som helst fart i benen, absolut inte som igårkväll.. jag var jätteseg och ofokuserad. Höll på att snubbla flera gånger, haha.. Så jag gick bara 4 km, men bättre än ingenting.
Nu ska jag snart ställa mig och slänga ihop en lunch, funderar starkt på att steka upp kyckling och ägg och 2 potatisbullar till det. Borde komma upp i ca. 700 kcal, vilket blir 1000kcal tillsammans med frukosten.. då har jag 600 kcal kvar att äta om jag INTE tränat idag.. 35 min PW (räknar på promenad Normalt i 30 min, 60 min gym (räknar fria vikter tungt 15 min + maskiner 20 min tungt) och 20 min cardio (spinning) = >500 kcal, så då måste jag alltså äta ca 1000kcal till, efter lunchen.. Alltså så jävla tungt..
Förlåt för tjorvigt inlägg, men jag skriver faktiskt denna blogg för mig själv och såhär ser mina dagar ut.. tyvärr!
Kommentera