Bananpannkakor med osockrad chokladsås toppat med varma hallon
0kommentarer
Äckligt förjävliga och knepiga att steka, men såååå värt det.
Alltid svårt att använda sig av Fiberhusk, men det är ju så bra och innehåller ju knappt någonting alls. 1 kcal / matsked, 0 kolhydrater, 0 fett = AWESOME SHIT.
Allting tillsammans: 399 kcal ¤ 60g kolhydrater ¤ 28g protein ¤ 12g fett + stekfett
En banan
2 msk fiberhusk
2 dl vatten
2 dl mellanmjölk
2 äggvita
1 helt ägg
Salt
Till såsen:
0,5 dl mjölk
1 msk Kakao
1 tsk Swetex sötningsmedel
Toppa med bär
För att minska fettmängden och kolhydratmängden kan man byta ut mellanmjölken mot lättmjölk, endast droppa ner stekfett till första plättan, bara använda äggvitan och dela bananen på hälften. Skulle jag ha gjort om jag gjorde det igen!
Supergott blev det iaf, men som sagt, sjukt besvärliga att göra. Ett tips om ni vill göra dem är att använda 2 stekspadar, snabbt trycka in dem mot varandra från var sitt håll under plättan, lyfta snabbt och bara slänga ner den på andra sidan. Måste upprepas tills den inte längre är degig. Krävs teknik och erfarenhet, men det får man ju inte om man aldrig tränar!
Detta blev ju då min lunch idag, lite lite kalorier om jag sa vara ärlig, men jag får väl kompensera med extra mycket middag!
Passet idag gick förresten sjukt bra. Körde biceps, testade lite nya övningar och jag gillade faktiskt alla förutom en. Sen körde jag även 3 övningar / 10 set / ca. 200 reps mage. Alltså när man tänker så.. 3 övningar känns ju som nada, men 200 reps däremot...
Nu ska jag börja diska bort från mig, städa lite osv innan mamma kommer hem.
Kommentera