Återhämtning
0kommentarer
"Dropsets är ett mycket effektivt sätt att rejält trötta ut en muskel. Tanken med det är ungefär att bara för att man inte klarar fler repetitioner så är inte muskeln trött, den orkar bara inte lyfta den vikten fler gånger. Man kan därför sänka vikten och göra slut på ännu mer kraft. Detta leder såklart till en rejält utmattad muskel, och återhämtningstiden blir därmed längre än efter ett normalt set."
Eftersom återhämtningstiden är så pass länge så ska jag faktiskt ta 2 extra vilodagar denna vecka, dvs hela 4 stycken. Vilade ju i måndags, sen blir det nog vila imorgon, lördag och söndag också eftersom jag jobbar i princip hela dom dagarna.
Om det känns bra med dropset-tekniken efter denna vecka, då ska jag nog börja köra det en vecka varje månad.
Tror det är lämpligt också, inte för ofta så man är tärd jämt och ständigt, men liksom då och då med jämna mellanrum för att verkligen pressa musklerna till max.
Idag blev det iaf 3 timmar på gymmet. Orkade ingenting där i slutet. Ville bokstavligen lägga mig ner på golvet.
Nu är det återhämtning som gäller kyckling och pasta, mumma. Ser inte så gott ut, ser rätt vidrigt ut faktiskt, men det är så jävla gott.
Kommentera