4/5 TOASTERS
0kommentarer
Avnjuter en kaffe framför Sverige-Kazakstan efter en alldeles perfekt dag.
Startade den som sagt med en äckligt tung PW, sedan blev det go'frulle, sedan tog jag bussen till stan och gick förbi Patriks lägenhet där jag gav mat till och gick ut med Alfons. Sen drog jag till Korpen.
Ben stod på schemat idag och det måste ha varit ödet att jag skulle vara så pigg just på bendagen. Alla benpass har gått superbra de senaste gångerna, men detta slog alla. Gick så sjukt bra, hade galet med pump och energi.
Såhär såg passet ut idag:
5 min aktiv uppvärmning på cykel
4 set uppvärmning på bensparken framsida lår
4 set benpress, där man trycker upp vikterna från kroppen
3 set utfall i smithen
4 set rumpspark i smithen
3 set benspark baksida lår
4 set benpress, där man trycker upp sig själv. Här kör jag ett ben i taget. Dessutom vrider jag benet, alltså om man sätter benet normalt först, sen vrider man tårna inåt och hälen utåt så benet blir snett, sen vrider jag även rumpan utåt och lägger upp det inaktiva benet på sitsen. Vet inte om ni förstår hur jag menar men den tar jävligt bra iaf. Fast man ska vara försiktig så man inte skadar sig på denna, man måste hålla knät i samma riktning som foten hela tiden och INTE VICKA KNÄT.
Hur som helst så var jag död efter dessa övningar, gick sjukt bra!
Sen har jag hunnit sola också.. och storhandla innan jag hämtade mamma på jobbet.
Dagen får 4/5 toasters. -1 eftersom Max har brunnit ner. Alltid tråkigt..
Kommentera